Die besten Plantarfasziitis-Einlegesohlen des Jahres 2023, laut Redaktion

Apr 27, 2024

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Schenken Sie Ihren müden Füßen die stützende, gepolsterte Liebe, die sie verdienen.

Wenn Sie an Plantarfasziitis leiden, brauchen wir Ihnen nicht zu sagen, dass es – entschuldigen Sie den medialen Jargon – scheiße ist. Die Fußschmerzen können es schwierig machen, die einfachsten Aufgaben wie Gehen, Stehen oder Autofahren auszuführen, und können anstrengendere Dinge wie Wandern, Training oder Laufen mit Ihrem Hund unmöglich machen. Aber es gibt Hilfe. Das richtige Schuhwerk, darunter gute Turnschuhe, Wanderschuhe und die besten Plantarfasziitis-Einlagen, könnte alles sein, was Sie brauchen.

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Der Begriff Plantarfasziitis mag kompliziert klingen, ist aber eigentlich ziemlich einfach. Wir haben mit zwei Experten gesprochen, darunter Disha Shah, DPM, die erklärt, dass „Plantarfasziitis für Laien Schmerzen und Entzündungen der Plantarfaszie bedeutet, dem Gewebe an der Unterseite Ihres Fußes, das das Fersenbein mit Ihren Zehen verbindet und Ihre Zehen stützt.“ Bogen." Zum Glück ist die Diagnose auch ziemlich einfach. Der Podologe Patrick McEneaney, DPM, bestätigt, dass Sie möglicherweise an Plantarfasziitis leiden, wenn Sie nach dem morgendlichen Gehen, nach einer langen Auto- oder Autofahrt oder nach dem Training Fersenschmerzen verspüren.

Unsere Redakteure und Autoren – darunter Eltern, Läufer, Wanderer, Fitnessbegeisterte und mehr – recherchierten und verglichen Dutzende der meistverkauften Einlagen, die bei Plantarfasziitis helfen sollten. Wir haben großen Wert auf Komfort, Haltbarkeit, Preis und natürlich darauf gelegt, wie gut sie unsere Füße und Fußschmerzen tatsächlich unterstützen. Nach mehreren Monaten des Testens sind dies unsere acht besten Tipps für die besten Plantarfasziitis-Einlagen, die es im Jahr 2023 zu kaufen lohnt.

Sie sind sich nicht sicher, ob Einlagen Ihre Plantarfasziitis wirklich beheben (oder zumindest lindern) können? Wir kapieren es. Zum Glück kostet ein Paar dieser spottbilligen Memory-Schaum-Einlegesohlen von Walk-Hero nur weniger als 25 US-Dollar (im Sonderangebot eher 10 US-Dollar), sodass sie nahezu risikofrei sind, wie es nur geht. Sie bieten alle wesentlichen Merkmale, die die meisten Podologen für ein gutes Paar Plantarfasziitis-Einlagen empfehlen, einschließlich hoher Fußgewölbeunterstützung, einer tiefen Fersenschale und einer soliden, robusten Konstruktion.

Unser Gremium testete mehrere Paar dieser Einlegesohlen und war überrascht, wie gut sie funktionierten. Wir haben herausgefunden, dass sie sich am besten für Personen mit hohem Fußgewölbe eignen, da das Fußgewölbe an „extrem“ grenzt, was für manche zu viel sein kann. Die tiefe Fersenschale stabilisiert den hinteren Teil unseres Fußes, selbst bei Aktivitäten mit hoher Intensität. Wir fanden auch, dass die Kombination von Memory-Schaum mit anderen Arten von hochdichtem Schaumstoff eine hervorragende Stoßdämpfung bietet. Darüber hinaus sorgte das „No-Cut“-Design für eine bequemere Installation, da wir einfach die benötigten Größen kauften, sie in unsere Schuhe steckten und weitermachten.

Der erschwingliche Preis und die überwältigend positive Amazon-Bewertung – darunter mehr als 14.000 Fünf-Sterne-Bewertungen – machen dies unserer Meinung nach zu einem soliden Budget-Kauf. Sie sind gut verarbeitet für den täglichen Gebrauch (bei der Arbeit und zu Hause) und robust genug für aktivere Aktivitäten wie Joggen, Laufen und Wandern.

Begeisterte Kritik : „Ich hatte eine leichte Plantarfasziitis und dachte, eine Fußgewölbestütze könnte helfen. Oh ja! Ich verwende diese in meinen Turnschuhen, Wanderschuhen und Trainingsschuhen und habe mehrere Einlagen gekauft, damit ich sie nicht ständig austauschen muss. Sie funktionieren großartig und entlasten meine hohen Fußgewölbe.“

Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich ein teures Paar maßgeschneiderter Einlagen gegen Ihre Plantarfasziitis zu kaufen, sind diese die nächstbeste Lösung. Sie sind bewusst mit einer ultradicken Konstruktion und einem hohen Bogen für ernsthafte PF-Unterstützung konzipiert. Uns gefällt auch, dass sie mit einer integrierten Geruchskontrolle ausgestattet sind, um auch nach den härtesten Trainingseinheiten ein unangenehmes Fußgefühl zu vermeiden.

Diese haben wir den Testern auf unserem Panel mit den höchsten Bögen gegeben. Direkt nach dem Auspacken haben sie sie passend zugeschnitten und in verschiedenen Schuhen getestet, darunter Turnschuhe, Abendschuhe und Wanderstiefel. Wir empfanden das Fußbett aus hochdichtem Schaumstoff als äußerst stützend und bequem, ohne die „zu matschige“ Weichheit geringerer Einlagen. „Ich habe damit mindestens ein paar hundert Kilometer joggen können. Sie sind wahnsinnig bequem und halten auch wirklich gut!“ Mit der organischen Geruchskontrolltechnologie haben wir außerdem festgestellt, dass sie stinkende Füße am besten minimieren – eine großartige Funktion für Sportler.

Mit mehr als 50 US-Dollar pro Paar sind diese eine teure Option. Aber sie gehören zu den am besten hergestellten Einlagen, die wir getestet haben (bei Plantarfasziitis und allgemein). Die Qualität ist erstklassig. Sie bieten alle Funktionen, die die Podologen, mit denen wir gesprochen haben, empfohlen haben, und sind auch in großen Größen erhältlich (bis 14 für Damen). Wenn Sie an einer Plantarfasziitis mit extrem hohem Fußgewölbe leiden, sollten Sie diese Einlagen kaufen, bevor Sie sich für die individuelle Einlage entscheiden.

Begeisterte Kritik : „Jetzt meine Lieblingsbeilagen. Ich habe ein hohes Fußgewölbe und eine Plantarfasziitis und diese haben einen großen Unterschied in meinem Fußkomfort gemacht. Ich trage sie in meinen Hausschuhen, Wanderschuhen, Stiefeln und so ziemlich allem, was passt.“

Spenco ist wie Superfeet ein weiterer solider Name im Bereich Einlegesohlen. Seine sehr langen und treffend benannten Polysorb Cross Trainer Athletic Cushioning Arch Support-Schuheinlagen gehören zu den vielseitigsten, die wir je getestet haben. Sie sind in erster Linie dafür konzipiert, von aktiven Trägern bei allem getragen zu werden, vom Gehen über Joggen und Cross-Training bis hin zum Laufen und darüber hinaus. Aber wir fanden, dass sie auch ideal für den Alltag geeignet sind. Mit einem neutralen Fußgewölbe sind sie auch für eine Vielzahl von Fußformen und -größen geeignet.

Das Herzstück dieser Plantarfasziitis-freundlichen Einlegesohlen ist ein EVA-Vorfußkissen, das weich und dennoch stützend ist. Unsere Diskussionsteilnehmer empfanden sie als bequem und reaktionsfreudig mit überraschend viel „Feder“ (in technischen Schuhen auch „Energierückgabe“ genannt), was sie perfekt für Aktivitäten mit hoher Intensität macht. Das gleiche Material bietet außerdem eine hohe Schlagfestigkeit und Stoßdämpfung, um die Ermüdung des Fußes zu minimieren. Sogar die Diskussionsteilnehmer mit Rücken- und Knieschmerzen hatten das Gefühl, dass dies ihren Gelenken half. Nach einigen Monaten des Testens, insbesondere beim morgendlichen Joggen und Trailrunning, stellten wir fest, dass sie unglaublich atmungsaktiv und, noch besser, geruchsfrei sind.

Mit 25 US-Dollar pro Paar sind dies möglicherweise die preisgünstigsten Einlagen für Plantarfasziitis-Patienten auf dem Markt. Sie sind besonders toll, wenn Sie eine aktive Person sind, aber sie sind so konzipiert, dass sie für fast jeden gut funktionieren.

Begeisterte Kritik: „Ich benutze sie schon seit vielen Jahren, seit der Podologe sie mir empfohlen hat … Wunderbar für Menschen mit Plantarfasziitis.“

Weiterlesen: Beste Laufschuhe mit Fußgewölbeunterstützung

Wenn Sie eine Belastung für Ihre Füße haben – jemand, der etwas schwerer ist oder den ganzen Tag viele Stunden auf den Beinen verbringt –, benötigen Sie ein Paar Plantarfasziitis-Einlagen, die den ganzen Weg überstehen. Walkomfys robuste Orthesen zur Schmerzlinderung sind genau das Richtige. Die doppelt dicke Konstruktion kombiniert Memory-Schaum und EVA-Schaum für eine langlebige, stützende Lauffläche, die Ihre Füße umschließt und dafür sorgt, dass Ihre Fersen gut auf dem Boden stehen. Es ist außerdem die einzige Einlegesohle in unserem Sortiment mit einem besonders stoßdämpfenden Fersenpolster, um Stöße zu minimieren.

Unsere Tester – ob schwer oder nicht – fanden, dass dies die mit Abstand dicksten Plantarfasziitis-Einlagen sind. Sie sind extrem gepolstert und bequem, haben aber eine feste Konstruktion, die auf maximalen Halt ausgelegt ist. Unser größter Diskussionsteilnehmer (über 1,80 m und mehr als 250 Pfund) nahm diese zum täglichen Joggen und auf einigen ausgedehnten Rucksacktouren in Colorado mit und fand sie perfekt und bemerkte: „Mein Lieblingspaar Wanderschuhe, das ich seit Jahren besitze, fühlte sich an wie eine Marke.“ neu nach der Installation dieser!“

Mit einem Preis von rund 45 US-Dollar pro Paar liegen diese im oberen Preissegment der Einlagen, die wir dieses Jahr getestet haben. Aber das einzigartige, extrem robuste Design sticht aus der Fülle ähnlich aussehender und ähnlich funktionierender Optionen hervor. Wenn Sie ein „flauschigerer“ Schuhträger sind oder jemand, der regelmäßig große Kilometer mit seinen Schuhen zurücklegt, sind diese auf jeden Fall einen Blick wert, um Fußschmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern.

Begeisterte Kritik : „Hatte einen Schub von Plantarfasziitis-Schmerzen. Ich habe sie gegen 2 Uhr morgens gekauft, als ich vor Schmerzen kaum noch gehen konnte. Habe nach 2 Tagen eine enorme Erleichterung gespürt. Bisher bin ich mit diesem Kauf zufrieden.“

Die meisten Einlegesohlen sind so konzipiert, dass sie direkt nach dem Auspacken einsatzbereit sind. Das kann zwar eine gute Sache sein, bedeutet aber, dass sie sich selten an Ihren Körper oder, im Fall von Einlegesohlen, an Ihre Füße anpassen. Fulton verfolgt einen anderen Ansatz. Anstelle der typischen „Mehrschaum-Schichten-Konstruktion“ kombinieren die Athletic-Einlegesohlen Bio-Baumwolle und dämpfenden Schaumstoff über einem stoßdämpfenden Kork-Fußbett. Sie profitieren also von den Vorteilen aller drei: Maximale Atmungsaktivität, hervorragende Polsterung und Komfort sowie Schlagfestigkeit in einer teilweise individuell geformten Innensohle, die perfekt für Patienten mit Plantarfasziitis geeignet ist.

Direkt nach dem Auspacken stellten die meisten unserer Tester fest, dass das Einlaufen dieser Einlegesohlen länger dauerte als bei fast allen anderen, die wir für das Jahr 2023 getestet haben. Aber das ist auch ihre größte Stärke. Diese Einlaufzeit ist erforderlich, da die Korkschicht einige Zeit braucht, um sich richtig an Ihre Füße anzupassen. Nach etwa einer Woche waren diese äußerst bequem – einige der bequemsten in unserer Zusammenstellung. Mehrere unserer aktivsten Diskussionsteilnehmer sagten, dass diese auch zu den atmungsaktivsten zählten, insbesondere bei hochintensiven Trainingseinheiten und Aktivitäten. Im Großen und Ganzen waren wir uns auch einig, dass diese vielseitig genug sind, um mit mehr Bogenhöhen zu arbeiten als alle anderen.

Unser einziger Kritikpunkt an diesen Einlegesohlen ist, dass sie teurer sind als die meisten, die wir getestet haben, aber nicht viel. Mit etwa 50 US-Dollar sind sie immer noch ein Schnäppchen, wenn Sie bereit sind, etwas Geld auszugeben, um Ihre Fußschmerzen durch Plantarfasziitis zu lindern. Und lässt sich die Linderung Ihrer Fußschmerzen wirklich bepreisen?

Begeisterte Kritik : „Wahrscheinlich meine Lieblingseinlagen, die ich ausprobiert habe. Sie passen sich Ihren Füßen an und sorgen für eine individuelle Passform. So viel Unterstützung und sehr bequem. Es hat meine Plantarfasziitis grundlegend verändert.“

Weiterlesen: Bewertung der Fulton-Einlegesohlen

Ein Podologe, mit dem wir gesprochen haben, Mark Mendeszoon, empfiehlt zwei wichtige Dinge, um die besten Einlagen für Plantarfasziitis zu finden: Gute Unterstützung des medialen Fußgewölbes und eine tiefe Fersenschale. Die Pinnacle Breeze-Einlegesohle von Powerstep bietet beides. „[Sie sind] mehrschichtig und haben eine schöne tiefe Fersenschale, die Pronation und Fersenaufprall kontrolliert. Gutes, gut angepasstes und geformtes mediales Gewölbe, um den Fuß vor dem Kollabieren zu schützen“, sagt Mendeszoon. Ihm gefällt, dass diese auch „eine Kombination aus weichen und haltbaren Materialien bieten, um Fuß und Knöchel gut zu schützen und zu stützen“.

Unsere Diskussionsteilnehmer – insbesondere die aktivsten unter uns – waren alle von diesen Einlagen begeistert. Sie sind leicht, bequem und unterstützend. Wir fanden heraus, dass sie dazu beitrugen, fast jede Art von sportbedingten Schmerzen zu lindern, vom Rücken über das Knie bis hin zu Plantarfasziitis. Was sie für uns jedoch wirklich auszeichnet, ist ihre Luftigkeit und Atmungsaktivität. Das Mesh-Design leitet Schweiß und Feuchtigkeit perfekt ab, außerdem trocknen sie schnell und wehren außerdem unangenehme Gerüche und Bakterien ab.

Mit etwa 30 bis 50 US-Dollar sind sie nicht die günstigsten Einlagen in der diesjährigen Zusammenstellung. Aber das durchdachte Design ist perfekt für aktive Plantarfasziitis-Patienten, die etwas brauchen, um ihre Schmerzen zu lindern, insbesondere beim Training. Die neutrale Fußgewölbeunterstützung macht sie auch zu einer großartigen Option für eine Vielzahl von Trägern.

Begeisterte Kritik : „Ich habe schreckliche Überpronation und Plantarfasziitis. Ich habe diese in meine Asics-Tennisschuhe gesteckt und meine Füße singen!“

Neue Einlegesohlen (sei es bei Plantarfasziitis oder aus anderen Gründen) können dazu führen, dass bereits angepasste oder gut sitzende Schuhe zu eng werden. Dies ist besonders häufig bei Einlegesohlen in voller Länge der Fall, weshalb manchmal eine Einlegesohle in Dreiviertellänge eine gute Alternative sein kann. Die Plantar Fascia Support ¾-Längen-Einlegesohle von Sof Sole ist so konzipiert, dass sie in fast jede Art von Schuhwerk passt, von eleganten Schuhen über Laufschuhe bis hin zu Stiefeln. Die hauptsächlich aus Nylon bestehende Konstruktion fügt weiches Gel in die Ferse ein, um Stöße und Schmerzen durch Fersenauftritte zu begrenzen – ideal für lange Tage auf harten Oberflächen.

Unser Testteam war von diesen einfachen Einlegesohlen für den Freizeitgebrauch begeistert. Während unseres dreimonatigen Tests haben wir herausgefunden, dass diese nahezu perfekt für Besorgungen, zum Tragen bei Verabredungen und für den Restaurantbesuch geeignet sind – Sie verstehen das Wesentliche. Wir haben jedoch festgestellt, dass sie bei aktiveren Aktivitäten dazu neigen, im Schuh herumzurutschen. Daher eignen sie sich nicht zum Joggen, Laufen oder für das Training im Fitnessstudio.

Dennoch empfehlen wir diese Einlegesohlen für etwa 22 US-Dollar gerne denjenigen, die an Plantarfasziitis leiden und auf der Suche nach einer Alternative zu durchgehenden Einlegesohlen sind. Sie sind erschwinglich, bequem und unterstützend genug für den täglichen Gebrauch. Außerdem lieben wir, dass sie einfacher in fast jeden Schuh passen. Vielleicht möchten Sie einfach eine zweite Variante in voller Länge kaufen, die Sie tragen können, wenn Sie ins Schwitzen kommen.

Begeisterte Kritik: „Sie haben meiner Plantarfasziitis so sehr geholfen, dass ich gerade ein weiteres Paar für meine Freizeitschuhe (Krankenschwester) gekauft habe.“

Wenn Sie nicht 40 $ oder mehr für ein neues Paar Einlegesohlen ausgeben können oder wollen, sind wir für Sie da. Diese Fersenkappen sind eine solide und kostengünstige Alternative. Sie sind kompakt und eignen sich daher hervorragend für Reisen oder zum Ausgehen, wenn Sie sie vielleicht irgendwann aus Ihren Schuhen entfernen möchten. Aber auch eine selbstklebende Unterlage sorgt für einen sicheren Halt, wenn Sie eine semipermanente Lösung suchen.

Unsere Diskussionsteilnehmer wussten zunächst nicht, was sie davon halten sollten, da sie anders sind als alles andere, was wir für diese Zusammenfassung getestet haben. Sie unterscheiden sich auch von allem, was die Podologen, mit denen wir gesprochen haben, empfohlen haben. Trotzdem fanden wir, dass sie für den Preis gut funktionieren, und es gefiel uns, dass sie problemlos in jeden Schuh passen (vom Abendschuh bis zum Wanderstiefel). Das Design erhöht die Ferse, um theoretisch die Ermüdung von Füßen, Beinen und Rücken zu minimieren. Wir fanden, dass das latexfreie Gel weich und bequem ist, aber dennoch fest genug, um stützend zu wirken. Das Design ist allerdings etwas gewöhnungsbedürftig und unsere Tester hatten gemischte Reaktionen. Die meisten waren sich einig, dass sie ihnen besser gefielen als gar nichts, aber die ernsthaften Plantarfasziitis-Patienten in unserem Gremium sagten, dass echte Einlagen immer noch die beste Lösung seien.

In den meisten Fällen sind Einlegesohlen in voller Länge die beste rezeptfreie Lösung bei Plantarfasziitis. Wir fanden jedoch, dass diese recht gut zur Linderung einiger Fuß- und Beinschmerzen geeignet sind. Wir glauben, dass die Kombination aus einem angemessenen Preis, kompaktem Design und solidem Halt sie zu einer guten Option macht, wenn Sie etwas anderes als eine herkömmliche Einlegesohle suchen.

Begeisterte Kritik : „Letzten Sommer bekam ich eine Plantarfasziitis, die immer schlimmer wurde, bis ich es kaum noch ertragen konnte, Druck auf meinen rechten Fuß auszuüben. Dann entdeckte ich die ViveSole und konnte innerhalb weniger Tage schmerzfrei laufen.“

Wie bei jedem medizinischen Mittel lautet die kurze Antwort: Vielleicht. Es gibt kaum unabhängige Untersuchungen, die belegen, dass sie funktionieren, aber es gibt zahlreiche anekdotische Beweise (auch von unseren eigenen Mitarbeitern), die sie unterstützen. Der einzige Weg, es sicher zu wissen, besteht darin, sie selbst auszuprobieren.

Jeder Podologe hat seine bevorzugte Marke für Plantarfasziitis-Einlagen. Mendeszoon empfiehlt Currex jedoch persönlich und bestätigt, dass sie „leicht, biomechanisch gut gestaltet und für Menschen mit überdurchschnittlichem Fußgewölbe und Plattfuß konzipiert sind.“ Diese Einlegesohlen sind auch speziell für verschiedene Schuhtypen wie Sportschuhe, Arbeitsschuhe und Abendschuhe konzipiert.“

Definitiv nicht. Das Tragen neuer Schuhe, von neuen Turnschuhen über elegante Schuhe bis hin zu Einlegesohlen, kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Bei richtiger Passform sollten Einlagen (auch OTC-Plantarfasziitis-Einlagen) jedoch keine bestehenden Fußschmerzen verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie feststellen, dass Ihr neues Paar Ihre Füße schmerzt, denken Sie über eine Alternative nach oder besprechen Sie andere Optionen mit Ihrem Podologen.

Mia Wilkinson, Verletzungs- und Reha-Spezialistin und Trainerin bei TwelveThree, sagt: „Plantarfasziitis tritt am häufigsten bei sehr aktiven Menschen auf, etwa bei Sportlern, Langstreckenläufern oder häufigen Fitnessstudiobesuchern, die regelmäßig hochintensive ballistische Trainingseinheiten absolvieren wiederholte Sprungaktionen oder Landungen auf harten Oberflächen.“

Natürlich ist jeder Körper vom Kopf bis zu den Füßen anders. Um das richtige Schuhwerk, einschließlich der besten Einlegesohlen, zu finden, ist in der Regel ein wenig Ausprobieren erforderlich, um herauszufinden, was für Sie am besten ist. Aber unabhängig von der Größe und Form Ihrer Füße gibt es ein paar allgemeine Dinge, auf die Sie achten sollten.

Mendeszoon rät: „Einlegesohlen, die für Planterfasziitis konzipiert sind, sollten eine tiefe Fersenschale, vielleicht etwas Polsterung in der Fersenschale, eine nachgiebige mediale Wölbung zur Unterstützung haben und typischerweise ein durchgehendes [Design] haben, damit der Druck darauf wirkt.“ die Sohle des gesamten Fußes kann richtig verteilt werden.“

In den letzten sechs Monaten haben wir viele der am besten bewerteten Einlegesohlen gegen Plantarfasziitis sorgfältig recherchiert, verglichen und persönlich getestet. Wir gingen spazieren, joggten, wanderten, arbeiteten stundenlang an unseren Stehpulten und – nun ja, Sie verstehen es – um herauszufinden, welche Einlagen tatsächlich dazu beigetragen haben, unsere Füße am besten zu stützen und unsere Fußschmerzen zu lindern. Die obige Liste enthält die acht besten Plantarfasziitis-Erkrankungen, die unserer Meinung nach in diesem Jahr einen Kauf wert sind.

Beste Erholungssandalen | Bequeme Wandersandalen | Beste Bunion-Korrektoren | Beste Schuhe zum Stehen | Beste gepolsterte Laufschuhe | Beste Schuhe für Plantarfasziitis

Mike Richard reist seit 2008 um die Welt. Er ist Kajak in der Antarktis gefahren, hat gefährdete afrikanische Wildhunde in Südafrika aufgespürt und einen Beinahe-Angriff eines Weißen Hais in Mexiko überlebt. Seine Reisetipps wurden auf den Websites von Forbes, Travel + Leisure, CNET und National Geographic veröffentlicht. Er liebt die freie Natur und guten Bourbon und ist (normalerweise) in Tulsa, Oklahoma, zu Hause. Mike spricht auch gerne in der dritten Person.

Jacqueline Andriakos ist Executive Health & Fitness Director bei Women's Health, wo sie alle Gesundheits- und Fitnessinhalte auf WomensHealthMag.com und dem Printmagazin betreut. Sie verfügt über mehr als fünf Jahre Erfahrung als Autorin und Redakteurin im Wellnessbereich und hat zu nationalen Publikationen wie TIME, Self.com, Health, Real Simple und People beigetragen. Jacqueline ist außerdem von der National Academy of Sports Medicine (NASM) für Personal Training zertifiziert.

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